Ale te czekolady to prezenty. Czekolady, cukiereczki, zajączki... Zajączki i jajeczka zostawić na przyszły rok :-) Będzie jako ozdoba. Pamiętam jak mieliśmy kiedyś takie ozdobne cukierki-laski cukrowena choinkę, co roku te same bo po paru latach nikt tego nawet nie chciał jeść bo stare %-) A czekolady przekazać komuś innemu na prezent przy [...]
[...] na tym długim dystansie będzie trzeba wejść na tą górę aż dwa razy 88-O Także będzie zabawa %-) /SFD/2022/4/22/bb52e4d52bfc410eb6a51332c6c6df0e.jpg W kwestii diety to jakoś od 2-3 dni nie mam ochoty na mięso, podejrzewam że to przez @. Za to węgle, szczególnie w postaci owoców mogłabym jeść bez limitu. Póki co dobijam białko skyrem [...]
Przede wszystkim próbuje przerobić ogromne ilości jabłek które lecą jak głupie. Będziemy cała zimę jeść szarlotkę %-) Od teściowej dostałam pomidory i zrobiłam przeciery. Z przerośniętych ogórków (nie było nas tydzień) zrobiłam sałatkę obiadową. Dobrze że chociaż kiszone robię na bieżąco z tego co pozbieram, tak po 1-3 słoiki to nawet nie odczuwam [...]
[...] z propozycji - ryż z dżemem pojawia się też w książce M. Świerca "Czas na ultra". Dyskusja która się wywiązała potwierdza że sporo osób stosuje takie rozwiązanie. Jednak jak ktoś planuje długi bieg, gdzie te jelita i żołądek podskakuje przez kilkadziesiąt minut trzeba się przyłożyć do tej kwestii. Ja mam taki problem ze po godzinie biegu już [...]
[...] odruch wymiotny. Postęp jest taki, że chociaż płynne kalorie przechodzą :-) Dziś myślałam żeby zrobić wolne i trening góry przełożyć na jutro, bo mam tylko krótkie, spokojne bieganie, ale w środę też mam trening góry i jednak przydałby się dzień przerwy pomiędzy treningami, nie wiem czy dam radę poćwiczyć w środę jak zrobię trening jutro @@-)
Madzia akurat autor tej książki jest również przeciwnikiem przetworzonego jedzenia i wszelkich wegańskich gotowców ;-) co więcej jego dieta jest szybka i prosta, bo jak sam wspomina nie ma nic prostszego niż jeść surowe warzywa i owoce :-) wszelkie gotowce określa jako wegańska tandeta %-) Ja akurat lubię różne przepisy wegańskie i [...]
[...] pierwsze przed GPK waga mi skoczyła 0,5kg na plus, a po GPK kolejny 1kg :-( A już było tak fajnie i cały czas stabilnie. Ostatnio miałam mało czasu, jadłam mało i w biegu i jak to u mnie bywa zamiast chudnąć to tyję. Poza tym od sobotnich zawodów jestem cały czas głodna, mogłabym jeść bez przerwy, nad ranem budzi mnie głód i nie mogę już zasnąć. [...]
[...] wszystkim z tłuszczu i niewielkich ilości glukozy - na tyle małych że spokojnie zapasy glikogenu wystarczą na cały bieg. Jeśli nie starczają to znaczy że ktoś popełnia jakiś błąd, nie jest dobrze wytrenowany i zamiast ratować się węglami w trakcie powinien skupić się na treningu metabolizmu tlenowego żeby usprawnić cały proces. I tu, taki [...]
Jak pamietam to wlasnie tak chcialas trzymac niskie bialko, bo wyczytalas w jakiejs ksiazce ze biegaczom twojego typu nie jest tyle bialka potrzebne. Chyba tez mialas tluszczy wiecej jesc. Nie pamietam juz szczegolow, oczywiscie nie mam pojecia jaka ksiazka, ale pamietam wlasnie cos takiego.
Papiery gość ma akurat ok, w sumie nie podaje ile węgli jesc tylko sugeruje znalesc swoj sweet spot wiec w sumie tu sie niema do czego przyczepić, co do białka to 2g+ to jak dla mnie wymysł w badaniach sponsorowanych przez producentów białka, wiele lat rosłem jedząc nawet lekko poniżej 1,5g na kg mc
Krzychu %-) Szkoda tylko że do wieczora miałam wrażenie jakby całe jedzenie zatrzymało się na wysokości żołądka i nie chciało iść dalej ;-) Adam będę kombinować, nic innego mi nie zostało ;-) Z jedzeniem w trakcie zawodów mam duży problem. Pamiętam jak się czułam pod koniec UTM 45 w zeszłym roku i fajnie by było, gdyby udało się tego uniknąć. [...]
Krzychu %-) Szkoda tylko że do wieczora miałam wrażenie jakby całe jedzenie zatrzymało się na wysokości żołądka i nie chciało iść dalej ;-) Adam będę kombinować, nic innego mi nie zostało ;-) Z jedzeniem w trakcie zawodów mam duży problem. Pamiętam jak się czułam pod koniec UTM 45 w zeszłym roku i fajnie by było, gdyby udało się tego uniknąć. [...]
Szczerze mowiac to podejrzewam ze smak jest ok, ale tez parcia jakiegos nie mialam by to jesc, no slodkie jak slodkie, ale mnie ta konsystencja zawsze jakos odrzucala i dlatego nie sprobowalam nawet, taka maz jakas, ja nie lubie wlasnie takich konsystecji szczegolnie w wersji ciezkiej, tlustej, dla mnei jest to nieprzyjemne uczucie w ustach, [...]
Jedyne co mnie teraz martwi to ten ciągły ból gardła i głowy. Nie mam zamiaru jakoś bardzo cisnąć na tych zawodach, raczej chce przetestować m.in. odżywianie, zobaczyć czy na takim dystansie też wszystko fajnie zagra jak ostatnio w Myślenicach na 27km. Tu będzie dużo chodzenia, trasę znam więc wiem że jest sporo odcinków gdzie biegać się nie da. [...]
Paatik, Madzia dzięki :-) Paatik to wszystko przez upał. Ja przy takich temperaturach czuję się źle jak siedzę ;-) a co dopiero biegać. To nie był pierwszy bieg na takim dystansie, ale pierwszy który mnie tak zmęczył i po którym tak źle się czułam. Zwykle w lipcu i sierpniu nie startuję, jeśli się zdarzało to raczej krótkie OCRy 5-10km. Madzia [...]
[...] przeciwnie, Friel cały czas podkreśla że to kwestia indywidualna i nawet opisuje dwa różne modele żywieniowe - HC i HF bez wskazywania który jest lepszy. Jedynie zaznacza jak w przypadku obu modeli wygląda żywienie okołotreningowe i jakie są różnice. Naprawdę ma bardzo fajne, tolerancyjne podejście do diety bo zwykle można się spotkać z system [...]
[...] zmęczone, jutro w planach bieganie więc chciałam żeby odpoczęły. Zakwasy w klacie i barkach nadal trzymały, więc nie chciałam robić żadnych pompek i wyciskania na barki, bo jak przesadzam z ćwiczeniami to zaczyna mnie prawy bark boleć. Tylko plecy nadawały się dziś do treningu, więc wpadło trochę ćwiczeń + zwisy na różnych chwytach i kipping [...]
Ripley zawody są za 2 miesiące :-) A ja jestem po roztrenowaniu, odpoczynku i spokojnym miesięcznym wprowadzeniu do treningów :-) Oczywiście kcal mogę zwiększyć, skoro na niskich nic nie leci to nie ma sensu tego trzymać. Jak efekty są te same to lepiej jeść więcej niż mniej %-) Ale w kwestiach treningowych nic nie będę zmieniać bo po pierwsze [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
